Clases de Yoga
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Yoga Laboral
Naturalmente adaptada para crear una atmosfera harmoniosa en el trabajo.
Mas salud,
menos stress
Conozca todos los benefícios de esta practica milenaria.
Patanjali fue un gran estudioso que sistematizó el Yoga (hace aproximadamente 2.500 años) a través del Yoga Sutra.
El Yoga Sutra contiene 108 aforismos y se divide en cuatro partes:
El camino de la iluminación
El camino de la práctica
La ruta de los poderes
El camino de la liberación
Asthanga-yoga – (ashta = ocho, anga = pasos y yoga = unión):
Yamas: refreamentos, lo que debemos evitar
Niyamas: celebraciones, lo que debemos practicar
Asana: posturas, posición firme y cómoda;
Pranayama: control de la energía vital (prana) a través de la respiración
Pratyahara: abstracción de los sentidos
Dhárana: concentración
Dhyana: meditación
Samadhi: estado de unión con la conciencia suprema.
Ahimsa: no a la violencia.
Satya: verdad.
Asteya: no robar
Brahmacharya: conservación de la energía vital.
Aparigraha: practicar el desapego
Saucha: pureza. (física y mental).
Santocha: alegría.
Tapas: disciplina.
Svādhyāya: estudio de verdades espirituales.
Iswarapranidhana: ofrecer el fruto de sus acciones al Supremo.
Es la más conocida de las prácticas. Dicha practica empieza por el cuerpo físico, a través de asanas y pranayamas. Desarrolla la flexibilidad por la que ayuda la reducción de las tensiones a través del intenso trabajo de respiración y relajación consciente.
El Hatha Yoga propone técnicas como ásanas (posturas físicas) y pranayamas (respiración ) que van purificando nuestro cuerpo, devolviéndole así el su bienestar.
Significa movimiento sincronizado con la respiración. Durante esta práctica el aliento conecta una asana con otra y produce un calor interno que purifica los músculos, los órganos y ayuda a expulsar las toxinas.
Vinyasa Yoga tiene más movimiento y se le recomienda para los estudiantes que prefieren mantener el flujo de la práctica en lugar de trabajar la permanencia y la alineación de posturas.
Esta práctica ayuda al alumno a relajarse completamente las tensiones y además ayuda a rejuvenecer todo el sistema. Después de algunos ejercicios de estiramiento el alumno será guiado a una serie de posturas restaurativas, utilizando como herramientas los cojines, mantas, bloques y cinturones. La permanencia en cada postura oscila entre 5 y 10 minutos.
Los beneficios de esta práctica actúan directamente en el cuerpo, en la mente y en el emocional. Trae la salud, armonía y satisfacción existencial a los que lo practican. La práctica regular de Yoga puede proporcionar:
Formación como profesora de Vinyasa Yoga (diciembre de 2005).
Este curso es reconocido por la Alianza de Yoga.
Kristin Leal
David Hollander
Carl Horowitz
Nixa de Bellis
Kristin Leal
Michael Gilbert
Mary-Beth Garruti
Govinda kai
Gina Menza
Pretende desarrollar el bienestar y una mejora en la calidad de vida de los empleados, creando un ambiente armonioso para todo el personal que lo practique. Este método se adapta naturalmente dentro de las condiciones del entorno laboral.
Con la práctica regular, funcionarios y dirigentes de empresas comenzaran a notar algunos cambios:
>Mejora de la calidad de vida
>Mayor productividad
>Mejor manejo del estrés
>Mayor motivación y creatividad
>Menor incidencia de enfermedades relacionadas con el trabajo
>Aumento de tono muscular y flexibilidad
La combinación entre la práctica de posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación organizada en una secuencia cuidadosamente planeada y supervisada es la mejor solución para reducir y hasta prevenir las consecuencias del estrés, ya que se eliminan no sólo los síntomas manifiestos, sino también la raíz del problema.
El yoga laboral se adapta a todas las condiciones, limitaciones físicas y a todas las edades. Cualquier persona puede practicar yoga,no existen grandes contraindicaciones para su practica, ni la rigidez corporal, la edad, o problemas físicos, son impedimentos para poder practicar Yoga.
Los meses de embarazo son únicos. El yoga ayuda desde el comienzo a crear un ambiente positivo para la madre y el niño que lleva dentro.
El yoga puede ayudar a prevenir problemas como el exceso de peso y el dolor de espalda.
Incluso aquellas que nunca hayan practicado yoga pronto veran que los ejercicios más sencillos mejoran su estado general y su salud.
La relajación, los ejercicios de respiración, y la meditación, son un gran alivio durante el embarazo y el parto, y también después del nacimiento.
El yoga te permite conectar con tu fuerza interior y te ayuda a manejar mejor las etapas de estrés y fatiga.
El yoga para embarazadas está basado en las 12 posturas básicas. Durante esta etapa muchas de las posturas son adaptadas o sustituidas por variaciones específicas. Además, las estudiantes aprenden posturas especiales que las preparan para el momento del parto.
La futura madre debe consultar con su médico antes de practicar yoga.
